当外在压力无从纾解，孩子持续冲刺身陷疲惫，家长是允许身处瓶颈的孩子缓冲一下，还是继续施压催逼？答案一目了然。

如果家长此刻知道要接纳不要再催逼，可还是控制不住地喋喋不休讲道理，这是家长的内在焦虑使然，与孩子无关。家长切忌把自身焦虑化作说教传递出去。

孩子比谁都更希望自己好。身处不上不下的瓶颈期，他们对自己也是不满的。如果理解不到这一层，一味指责、抱怨孩子不进取，只会加重其内在混乱，增加窒息感，对冲破瓶颈无益。毕竟当身处瓶颈，遭遇破坏性外力，孩子不管不顾地放弃也并非不可能。

家长不要盲目拿亲子关系做破坏性测试，特别在孩子压力满满的情况下，哪怕是一丢丢抱怨、指责、失望，都可能会成为压倒他们信心的最后一棵稻草。在孩子最无助的时候，来自家长的涵容、理解还是指责、抱怨更能帮助到孩子？我想家长们都会做出正确的选择。

但凡头脑知道理解、涵容，可总是控制不住地着急、指责，是家长自身的内在焦虑。此时家长需要和孩子保持距离，将自己的焦虑在成人世界表达，切不可丢入亲子关系中。

突破瓶颈重点在于孩子自己。

与其说是家长帮助孩子突破，还不如说是家长先稳住自己，有意识地不给孩子“添乱”。让孩子专注做考生，他们才会在枯燥的学业中坚持下去。

那么，家长要怎样做呢？

关系大于一切+不求助不帮忙+倾听陪伴。亲子关系是前提，关系好，家长的话才会涓涓流入孩子心田。孩子是学习的主体，家长要时刻觉察，切不可打着为孩子好的旗号侵占其空间。事实上，此刻让孩子耐受不住，卡在瓶颈处的多数是消化不掉的焦虑、压力等情绪。毕竟大考在即，孩子都有压力，而那些没有被看见、被理解的压力则会被放大，家长切忌再将自己的焦虑倾倒进来。

家长不妨回看前几讲关于不求助不帮忙、关注孩子情绪的讲解，这里不再赘述。

家长专注做父母，建立良好的亲子关系，带着尊重、好奇与孩子平等交流，更有可能给予孩子现实帮助，助其冲破瓶颈。

1.引导孩子发现问题。

处于瓶颈期的孩子，可能挫败感满满，试卷上也常出现不该失分的低级错误或因知识纰漏而反复出错误，凡此种种。

家长应将类似问题嵌入与孩子的对话中，引导孩子自己发现问题，求助老师或同学，找到知识断层、易错点，用最适宜自己的方式标注原因、提醒纠错、反复练习，从而减少失误，在正反馈中寻求突破。

2.引导孩子不执着于结果。

处于瓶颈期的孩子，往往焦虑满满，特别当面对不断加厚的错题本、不断增加的考试与波动的成绩时，内在慌乱常呈现于外在行为上。比如，学这科时惦记下一科、疏于利用课堂、执着于分数等。因此，家长在和孩子沟通时不应急于给出建议，而是应有节制地引导孩子找到适合自己的学习方法。

2024年辽宁省高考历史类第一名同学高孟芳菲讲道，高三时她有一段时间非常在意排名和分数，成绩不见起色，而当开始放下所谓“目标”时，便逐渐找回自己的状态，发现成绩在进步。当取得最后的好成绩时，发现自己已经很久没有将目标挂在嘴边了。

3.引导孩子适当放松。

孩子越放松，越安全，越学得进去。

家长可以引导孩子找到适合自己的放松方法，充分利用课休听音乐、运动暴汗等。切忌刷短视频，这不仅无益于放松，还会增加内在焦虑。

一位大一新生说，高三时一下课就跑到教学楼后院做俯卧撑、引体向上、卷腹， 高三这一年，健身给予他很大的支撑。

总之，当孩子身处瓶颈期，家长要离成绩远一点，鼓励孩子给自己足够的耐心和时间。要相信自己，也要相信孩子。