近期，沈阳高一放学时间成家长热议焦点。孩子就读于四中高一的馨馨妈妈表示，她在跟其他家长交流时发现，孩子21：40放学与最早20：50放学的其他孩子相比，这其中将近差了一个小时！不少像馨馨妈妈这样的家长犯了难，如何在晚上有限时间里高效安排时间，既完成学习任务，又不耽误休息。
敢考小编特邀资深高中教育专家，为沈阳高一学生定制了夜晚高效学习指南，从时间规划、学习方法到家长辅助，给出可直接落地的方案，帮孩子把夜晚时间用在“刀刃”上。
1、睡眠锚点：高一学生处于生长发育和脑力消耗关键期，每晚需保证7小时连续睡眠非常重要；
2、黄金锚点：放学回家后1-1.5小时是大脑记忆和逻辑思维的黄金期，所有要好好把握；
3、缓冲锚点：孩子到家后还是要先放松15-20分钟，这样才能更加高效地完成学习任务。
许多家长经常会遇到这样的情况，一到晚上就焦虑的不行，看着孩子磨磨蹭蹭更是火冒三丈。其实，家长要做的不是时时刻刻催孩子的“监工”，而是帮助他高效学习的“时间管理者”。
1、提前做好“后勤预判”
孩子放学时间基本固定，家长可以提前准备好餐食，保证孩子到家就可以快速进食，减少时间浪费；
2、“电子设备”管理
孩子在学习过程中可能需要电子设备查找资料，但是有些孩子自律性差，家长要及时提醒和管理，特别是睡前，尽量不要让孩子接触，避免大脑兴奋影响睡眠；
3、动态规划节奏
观察孩子的学习状态，若当天作业过多可引导孩子先完成主科作业，避免太晚影响次日状态。
周末时可以给孩子适当的放松时间，但要控制在10：00前起床，避免打乱生物钟。
专家提醒家长，一定要注意以下3点：
1、熬时间≠学的多，高效学习才是真谛；
2、完成主要作业≠完成所有作业，家长要灵活处理，如果作业太多要及时跟老师沟通，避免影响孩子第二天状态；
3、周末≠彻底放松，一张一弛才是长久之道。
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